족저근막염의 초기 증상 및 원인 치료 방법을 정확하게 인지하시고 빠른 대처하시기 바랍니다.
족저근막염 예방 방법
아무리 치료가 어렵지 않게 가능하더라도 애초에 예방하는 것이 좋습니다.
꾸준한 운동을 하시다 족저근막염 질환이 생기면 평소처럼 운동도 못하고 작지 않은 스트레스를 받게 됩니다.
우선 체중 관리를 꾸준히 하셔야 좋습니다. 너무 무리하시지 말고 천천히 꾸준하게 하시면 좋습니다.
습관적으로 좋은 신발 및 구두를 신으시는 것을 추천 드립니다.
족저근막염은 불편한 신발로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 최대한 편안한 신발을 선택하시기 바랍니다.
매일 활동 전, 운동 전후로 아킬레스건 쪽부터 종아리까지 근육을 스트레칭 해주시면 예방에 도움이 됩니다.
족저근막의 주변 근육이 미리 긴장하고 무리가 가지 않게 준비하는 과정이 될 수 있습니다.